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為什么減肥期間吃玉米可以減肥 玉米和蘋果誰熱量更高

2020-11-19 18:10:00 來源:七麗時尚網

對于正在減肥的人們來說,每日的飲食熱量的攝入都是要非常嚴苛要求并計算好的。玉米是許多減肥人士常吃的食物,那么為什么玉米能減肥呢?

為什么減肥期間吃玉米可以減肥 玉米和蘋果誰熱量更高

玉米是一種非常好的粗糧,能有助于人體內的消化。那么對于減肥人而言,為什么玉米可以減肥?一起來看看。

為什么減肥期間吃玉米可以減肥

答案是肯定的。首先,玉米中含有非常豐富的膳食纖維,能夠起到潤腸道的作用,再加上玉米中的淀粉含量非常高,因為淀粉在胃里停留的時間比較長,所以吃完玉米很久都不會產生饑餓的感覺,也就是說,玉米的飽腹感是非常強的,這樣一來,就不會因為肚子餓而想要吃東西。其次,玉米中含有豐富的鎂元素,這是一種能夠促進腸道蠕動,幫助排泄體內廢物的物質,因此吃玉米是能夠減肥的。

了解了吃玉米真的是可以減肥之后,我們還要了解吃哪種玉米是最適合的,畢竟玉米的種類那么多,要選擇對的玉米種類才能達到目的。

哪種玉米最適合減肥人士

玉米的種類非常豐富,不過如果想要通過吃玉米減肥的話,選對種類也是非常重要的。一般來說,有以下三種玉米是最適合減肥人士的。

第一種是紫玉米。

紫玉米的顏色是紫黑色的,一般比較少見,紫玉米吃起來口感相當不錯,而且營養分布也是適合減肥人士的,其中每一百克的紫玉米中的熱量有168千卡。

第二種是甜玉米。

這種玉米就是在超市、菜市場經??吹降挠衩追N類,呈現金黃色,每一百克的甜玉米中含有的熱量僅有107千卡,相對于紫玉米來說,甜玉米的熱量更低,因此也受到更多減肥人士的喜愛,而且甜玉米吃起來清甜,很多人都喜歡。

第三種是白玉米。

白玉米也被人叫做珍珠玉米,這是一種熱量最低的玉米種類,每一百克的白玉米中僅含有66千卡的熱量,是非常理想的減肥食物。

玉米和蘋果誰熱量更高

一般情況下玉米的熱量更高。

普通玉米每100g熱量為dao106大卡,一根中等大小專的玉米可使用屬部分大約130g,也就是說一般情況下一根玉米的熱量為150大卡左右。玉米一直都被譽為長壽食品, 含有豐富的蛋 白質、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等, 具有開發高營養、 高生物學功能的食物。

普通蘋果每100g熱量為53大卡,一個中等大小的蘋果可使用部分大約160g,也就是說一般情況下一個蘋果的熱量為85大卡左右。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會發生干燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

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